糖尿病 料理

実は結構悩んでます。
実は結構悩んでます。私はかつて暴飲暴食が祟り、体重が一気に５０ｋｇをオーバーしてしまいました。それ以前はそんなに努力しなくても４８ｋｇを維持していたのにもかかわらず。そして恋人と同棲を始めてから昔の体重に戻り献血が出来ず（いいのか悪いのか）ついには3週間程前に４５．２ｋｇまで下がってました。自分では「お？！ラッキーじゃん♪」などと思っていたのですが知り合いの医者や親にそのままでは体を壊しかねないから少し太っておきなさい。と言われてしまいました。彼氏はそのままでもいいよと言ってくれていますが、考えてみれば運動量は以前より減っているのに対して一回に食べる量が変わっていないししかも一日一食とか夜更かししてカップラーメンオンリーの日だってあった訳ですよ。これじゃあ栄養失調でその内危ないなと思いまして体重増加を考えました。が、これまで適当にご飯を作っていた私にいきなり栄養価がある健康的に太れるものを作れといわれても無理です。周りに聞いても逆にどうすれば痩せられるのかと聞かれるのであまり参考にならなくて・・・やっぱり量を増やすしかないのでしょうか？

家庭料理をご紹介（モロヘイヤスープ）
す、すばらしい～ 。ピンクに色を変えた部分は私のアンテナにぴぴっと来た箇所。濃い緑の野菜でネバネバなんて体に良いとはわかっていたけど、ここまでとは。糖尿病の多いエジプト人にはピッタリ、そしてストレスの多い日本人にもピッタリ。 ...

いなり寿司の油揚げのカロリーは最小限に
朝食（焼き魚） 夕食（いなり寿司） 朝食（４３０キロカロリー） ご飯 ２４０ｋ 味噌汁 ５０ｋ 鮭 ５０ｋ 煮びたし ５０ｋ 小松菜、油揚げサラダ ３０ｋ トマト キャベツ煮つけ １０ｋ 昆布、椎茸、人参（だしをとった残り） ...