糖尿病 運動療法

下腹部の腹筋
下腹部の腹筋いま、糖尿病の運動療法と痩身を兼ね、エアロバイクを毎日１時間漕いでいます。距離にして３０ｋｍを走った計算で、取付けられているメータの表示だと６００ｋｃａｌとかちょっと目をむく数字が出てますが、実際にはもっと少なくて良い所２５０前後位だろうと思っています。会社の健康診断で脂肪は少ないが同時に筋肉も少ないと言われたので、これに腹筋と腕立てを追加しました。始めたばかりで無理はするまいと思ったので、腹筋１０回×３セット、腕立て１０回×３セット、１～２ヶ月もして筋肉がついたら更に追加予定です。おへそから上の腹筋は効いていると言う実感がありますが、おへそから下はどうにもいまいちです。有酸素運動で急に痩せた為か皮膚が余ってたるんだ状態です。ここのたるみがなくなると、ズボンとかを買う時の選択肢も、色々増えるのですが。おへそから下の腹筋を鍛える正しいやり方って、どんなフォームなんでしょう？別にボディビルダーになりたい訳ではないので、特別な器具とかを使わない方法を教えて下さい。

改訂【15. 食事療法（ダイエット）】夏場の運動療法！
これ程すばらしい、運動療法はないでしょう。 毎日、水泳したいくらいです。 もちろん、プール上がりは、ジュースやスポーツ飲料ではなく、 お茶にしてください。 糖尿病の方であれば、HbA1c（糖尿病の最も大事な検査）が、 確実に1.0は低下するでしょう ...

改訂【14. 食事療法（ダイエット）】成功しているの（後編）？
フルーツもあまりお薦めできません。甘いものにはカロリーがあります。 以前、健康のためバナナを毎日２本食べているとおっしゃる糖尿病の方がおられました。もちろん、即刻止めていただきました。 運動療法ちゃんとしてます：週１回のみでした。 ...